脊柱側彎的危害極大，大家又所知不多，等到發現的時候往往已經發展到中重度的階段，對體型體態、身體健康、身高心理發育造成很大影響。想要避免，早發現早干預無疑就是最好的辦法。所以，河北省連續兩年組織了全省范圍內的進校篩查。那么，怎么判斷脊柱側彎呢？有沒有脊柱側彎自測方法在家就可以做呢？今天，脊柱側彎自測方法來咯。

一、直樂脊柱側彎六步篩查法

直樂醫院在脊柱側彎診療多年臨床中，發現了很多經驗規律，總結了一套簡便易行又行之有效的脊柱側彎自測方法，稱之為“直樂脊柱側彎六步篩查法”，方便大家日常自測、判斷脊柱側彎。

二、其他脊柱側彎自測方法

站立觀察法

站立時，觀察自己的雙肩是否等高，腰部是否有明顯的不對稱。同時，可以請家人或朋友幫忙，從背后觀察脊柱是否有明顯的彎曲或傾斜。

前屈試驗法

身體向前彎曲90度，雙手自然下垂，然后觀察脊柱兩側是否等高。如果出現一側明顯高于另一側，則可能存在脊柱側彎。

亞當斯前屈試驗

患者面向檢查者，直膝合足站立，雙臂伸直合掌，緩慢向前彎腰至90°左右，或雙手掌對合置于雙膝間。檢查者坐于患者前或后方，雙目平視，觀察患者背部兩側是否等高，對稱部位有無隆起、凹陷或肋骨及腰部曲線是否異常，有無剃刀背畸形等。

三、脊柱側彎的注意事項

保持良好的姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或久站。每隔一段時間要起身活動一下，以減輕脊柱壓力。

加強鍛煉：適當的體育鍛煉可以增強脊柱的肌肉力量，提高脊柱的穩定性。建議選擇游泳、瑜伽等運動方式。

早期發現與治療：如果自測中發現存在脊柱側彎的情況，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。越早發現，越早治療，效果越好。

定期進行脊柱健康檢查：即使沒有明顯的癥狀，也建議每年進行一次脊柱健康檢查，以便及時發現潛在的問題。

通過簡單的自測方法，我們可以初步了解自己的脊柱健康狀況。如果發現存在問題，一定要及時就醫，進行專業的診斷和治療。同時，保持良好的生活習慣和鍛煉習慣也是預防脊柱問題的重要措施。愿直樂愿景早日實現，人人擁有健康脊柱！